① augmenter la consommation de riche en potassium aliments (tels que les légumes, fruits et haricots frais);

② Ceux avec une bonne fonction rénale peut choisir "faible sodium et riche en potassium au lieu de sel.

2. régime raisonnable
1. un régime alimentaire raisonnable peut réduire le risque d'hypertension et de maladies cardiovasculaires dans la population. il est recommandé aux patients souffrant d'hypertension et avec une pression artérielle normale qui risquent de développer une hypertension artérielle devrait prenez des fruits, des légumes, faible en gras produits laitiers, grains entiers riches en fibres alimentaires et protéines comme régime alimentaire principal et réduire l'apport en graisses saturées et en cholestérol .

3. poids de contrôle
1. il est recommandé de maintenir le poids dans une fourchette saine: indice de masse corporelle IMC: 18,5 × 23,9 kg / m2, tour de taille des hommes <90cm, des femmes <85cm.

4.do ne pas fumer
1. le tabagisme est un comportement malsain et l'un des principaux facteurs de risque de maladies cardiovasculaires et de cancer. "Passif fumer" augmente considérablement le risque de maladie cardiovasculaire.

5. limiter l'alcool
1. une consommation excessive d'alcool augmente considérablement le risque d'hypertension et son risque augmente avec l'augmentation de la consommation d'alcool. limiter la consommation d'alcool peut réduire la tension artérielle.

6. augmenter l'exercice
1. l'exercice peut améliorer la pression artérielle l'exercice aérobie a réduit la tension artérielle systolique de 3.84 mmHg et tension artérielle diastolique de 2,58 mmHg en moyenne.

7. bain de pieds ion detox
toutes sortes de pressions peuvent activer les nerfs sympathiques et augmenter la pression artérielle. faire un spa de désintoxication pour les pieds pendant votre temps libre détendra votre corps et votre esprit et soulagera l'anxiété. Le bain de pieds de désintoxication ionique peut avoir l'effet bénéfique d'équilibrer tout le corps et d'augmenter les ions négatifs. Le technique d'utilisation des pieds pour le nettoyage aide à nettoyer vos organes vitaux dans tout le corps, afin que le corps puisse mieux se débarrasser de ces toxines par la miction normale, la défécation et la transpiration.